亚健康的定义
人体在健康与疾病之间，会呈现出一种介于两者之间的状态，我们称之为亚健康。在这种状态下，人体并未出现实质性的病变，但功能上却发生了变化。比如，在体检中，各项指标可能显示正常，但身体实际上已经出现了一些不利的改变。据调查，大约有65%的人处于亚健康状态，而在上班族中，这一比例更是高达49%。也就是说，表面上看，这些人似乎很健康。然而，实际上，他们的健康状况已经发出了警示信号。
亚健康与脑疲劳
亚健康和脑疲劳关系密切，常被称作“疲劳综合症”。当大脑长时间过度劳累，比如白领每天面对新的挑战，精神压力就会增加。如果心理承受能力不够，大脑细胞得不到充足的氧气和营养，就容易出现脑疲劳。这种疲劳还可能引起全身性的亚健康问题，比如全身无力、头晕目眩等症状。
亚健康难确诊
亚健康状态可能预示着某些疾病的早期信号，然而，由于它尚未演变成明显的器质性变化，医院常规的疾病检测往往难以捕捉到异常。这种状况常使许多处于亚健康状态的人误以为身体无恙，从而错过了及时调整身体的机会。以举例来说明，有的人经常觉得身体不适，但到医院检查后，各项指标却显示正常。实际上，他们可能已经处于亚健康状态了。
产生亚健康的原因
专家在医学和心理领域提到，亚健康状态的根本原因在于心理承受力不够。如果精神压力持续积累，大脑就难以放松，接着可能导致内分泌失调，交感神经过于兴奋，还有植物神经系统的混乱。以职场人为例，他们如果长时间承受工作压力，又没有及时调整心态，就很容易进入亚健康状态。
亚健康的危害
亚健康让人感觉浑身没劲，睡不好觉，记忆力也变差了。它还降低了身体对抗疾病的能力，让感冒和流行病的风险增加。这会影响日常生活和工作效率，甚至给心理带来压力，形成恶性循环。此外，长期处于亚健康状态，还可能增加患其他严重疾病的风险。
远离亚健康的方法
要改善亚健康，得从多方面入手。先得养成规律作息，饮食也得均衡，比如按生物钟来规划日常，食物要多样。然后，得学会利用碎片时间，挑选适合自己的运动或休闲方式，比如打篮球、听音乐。再者，保持积极心态也很重要，要常对自己说“我能行”。
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